大家好！今天给大家带来一段关于仰卧起坐的小技巧分享，只需要一分钟的时间，就能让你的仰卧起坐更加高效和正确。
首先，躺在瑜伽垫上时，记得将双手交叉放在胸前或者轻轻扶在耳旁，避免用力拉扯颈部。双腿弯曲，双脚平放地面，与髋部同宽。
开始动作时，利用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地即可。注意不要用惯性快速起身，这样会让动作失去效果。下背部始终贴紧地面，保持核心肌群的紧张感。
呼气的同时完成起身动作，吸气时缓缓回到起始位置。整个过程中，眼睛看向天花板，避免头部前倾或后仰。
最后，坚持每天练习，你会发现腹肌逐渐变得明显起来。记住，正确的姿势比次数更重要哦！
这就是今天的仰卧起坐小技巧，简单易学，希望能帮助到大家。感谢观看，我们下次再见！
