导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。手臂太细怎么练粗步骤，手臂太细怎么变粗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、我们...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。手臂太细怎么练粗步骤，手臂太细怎么变粗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、我们只说单一只手的哑铃。
2、买可以配重的吧，开始哑铃一头片重2.5KG，两头一共5KG。
3、练到觉得轻松的时候，一头5KG，两头共10KG。
4、10KG如果练的轻松了，上20KG。
5、到这里就行了，每天保持20KG，来三到五组，一组15个。
6、练的时候要注意饮食，练前小吃，练后半小时后大吃。以高蛋白食物为主。
7、开始的时候，一周练三次，每次练到力竭，再练一组。
8、不练的哪几天，就穿插引体向上，能顺利起一个就行了，尽量起到五个。
9、坚持3个月不间断。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。