【预防近视的小口诀】为了帮助大家更好地保护视力，避免近视的发生或加重，我们整理了一套简单易记的“预防近视的小口诀”，并结合实际生活中的注意事项，用表格形式进行总结，便于理解和记忆。
一、小口诀内容
1. 三不原则
- 不长时间看屏幕
- 不在暗处看书
- 不躺着玩手机
2. 三个一标准
- 眼离书本一尺（约30厘米）
- 身体离桌一拳（约10厘米）
- 手指离笔尖一寸（约3厘米）
3. 护眼四步法
- 每小时休息一次
- 多眨眼，保持眼睛湿润
- 户外活动每天不少于1小时
- 饮食均衡，多吃护眼食物
4. 五要五不要
- 要保证充足睡眠
- 要注意用眼卫生
- 要定期检查视力
- 要减少近距离用眼时间
- 要养成良好坐姿
- 不要长时间盯着电子设备
- 不要在光线不足的地方阅读
- 不要揉眼睛
- 不要随意使用眼药水
- 不要忽视视力变化
二、总结表格
| 口诀内容 | 具体说明 |
| 三不原则 | 不长时间看屏幕；不在暗处看书；不躺着玩手机 |
| 三个一标准 | 眼离书本一尺；身体离桌一拳；手指离笔尖一寸 |
| 护眼四步法 | 每小时休息一次；多眨眼；户外活动每天1小时以上；饮食均衡 |
| 五要五不要 | 要睡眠充足、注意卫生、定期检查、减少近距离用眼、良好坐姿；不要长时间看电子设备、在暗光下阅读、揉眼睛、乱用眼药水、忽视视力变化 |
三、结语
预防近视并不是一件难事，只要我们在日常生活中养成良好的用眼习惯，坚持科学护眼方法，就能有效降低近视的发生率。希望这份“预防近视的小口诀”能帮助大家更好地保护眼睛，远离视力问题。
