核心答案就是 iPhone 升级之后的还原分两种情况，一种是系统层面重置，保留照片软件，只把设置恢复默认，另一种是降级回上一个旧版本 iOS，苹果关闭验证通道之后就无法普通降级，升级之后出现卡顿耗电异常，优先做还原所有设置，如果一定要退回旧系统，必须确认苹果还开放对应版本的验证通道，同时提前做好完整备份，整个过程会清空手机全部数据。iOS 大版本升级之后，经常会出现发热耗电快，应用闪退，界面不习惯，网络异常这类问题，很多用户想要还原，但是要区分清楚，iOS 没有一键撤销升级的内置按钮，升级是固件写入，普通重置不能把系统版本变回升级前，很多用户误以为还原所有设置就可以退回旧系统，这是最常见认知误区，另外苹果会在新版发布一段时间之后关闭旧版固件验证，一旦验证通道关闭，就不能通过官方方式降级，强行刷机也会报错无法激活。

一 升级之后系统重置（保留数据）

这个方案适合升级之后只是设置冲突，不需要更换系统版本，手机资料全部保留。

操作步骤

1 打开设置

2 进入通用

3 点击传输或还原 iPhone

4 选择还原

5 根据需求选择对应的还原项目

6 如果选择抹掉所有内容和设置，需要输入锁屏密码，确认抹除，手机会自动重启进入激活界面

适用场景，升级之后 wifi 断连，蓝牙异常，闹钟铃声错乱，显示设置异常，这类配置类故障，优先选择还原所有设置，不用清空个人文件。

二 升级之后降级还原旧系统

前提条件，目标旧 iOS 版本验证通道仍然开启，一旦通道关闭官方降级直接失败。

准备工作

1 提前用电脑 Finder 或者 iTunes 做完整整机备份，降级会清空全部数据，并且新版备份不能恢复到旧系统，这点非常关键，新版生成的备份有版本锁，降级之后恢复备份会报错。

2 电脑安装新版 Finder 或者 iTunes，准备对应机型的旧版本固件 ipsw 文件，固件文件必须和手机型号完全匹配。

操作流程

1 数据线连接 iPhone 和电脑

2 手机进入恢复模式，不同机型进入恢复模式按键操作不一样

3 电脑端按住键盘 option 键，点击恢复 iPhone，选中提前下载好的 ipsw 固件

4 等待电脑刷写固件，全程不要拔掉数据线，等待刷机完成自动激活

5 刷机完成之后，就是升级之前的旧 iOS 版本

重要限制说明

苹果一般只会保留最新一两个版本的验证通道，新版本正式版推送几周之后旧版本通道就会关闭，这个是苹果官方策略，没有官方办法绕过验证通道降级，网上第三方工具强行降级风险很高，容易出现无法激活，基带丢失，硬件不稳定，还会失去保修。

三 升级后异常深度排查

升级之后卡顿耗电，不一定需要还原或者降级，可以先做这些优化

1 等待索引重建，刚升级完成的几小时，系统后台正在重建照片搜索索引，Spotlight 索引，这个阶段会发热耗电，属于正常现象，等待一天再观察

2 更新全部 App，旧版应用没有适配新 iOS，会造成闪退耗电，打开 App Store 更新全部应用

3 关闭不需要的后台应用刷新，定位服务，后台定位会持续增加耗电

4 检查是否有应用崩溃日志，设置，隐私与安全性，分析与改进，分析数据，查看是否有大量崩溃记录，定位异常应用

四 还原操作注意事项

抹掉所有内容和设置之前，一定要确认 iCloud 备份或者电脑本地备份已经完成，抹除之后所有照片通讯录软件全部清除。

如果开启了查找我的 iPhone，抹除之后激活锁仍然存在，需要输入原来的 Apple ID 账号密码，没有账号密码无法激活手机。

降级之后，新版 iOS 里面新增的功能全部消失，部分 App 最低系统要求已经高于旧版本，降级之后这些 App 会无法安装或者打开。

完成整套操作之后，如果只是配置异常，还原所有设置就可以解决升级带来的小故障，如果必须退回旧系统，要提前确认验证通道状态，通道关闭就不要再尝试普通降级，避免反复刷机失败。

【常见问题】

问题 1 iphone 升级后怎么还原，还原所有设置可以退回旧系统吗

回答 1 iphone 升级后怎么还原，还原所有设置只恢复系统配置，不会改变 iOS 版本，不能退回升级前旧系统，想要实现 iphone 升级后怎么还原成旧版本，需要电脑刷机降级，并且验证通道必须处于开启状态。

问题 2 iphone 升级后怎么还原，降级之后新版备份能不能恢复

回答 2 iphone 升级后怎么还原，新版 iOS 生成的整机备份带有版本限制，降级之后无法恢复这份备份，这是 iphone 升级后怎么还原降级的重点限制，降级前不能使用新版备份恢复，只能手动重新导入资料。

问题 3 iphone 升级后怎么还原，苹果关闭验证通道还能降级吗

回答 3 iphone 升级后怎么还原，苹果关闭旧版本验证通道之后，官方刷机方式无法降级，iphone 升级后怎么还原旧系统就无法通过官方途径完成，第三方方案风险很高，不推荐操作。

问题 4 iphone 升级后怎么还原，抹掉所有内容和设置会不会保留 Apple ID

回答 4 iphone 升级后怎么还原，抹掉所有内容和设置会清空手机全部数据，但是查找我的 iPhone 和 Apple ID 激活锁仍然保留，激活的时候依旧需要原 Apple ID 密码，这是 iphone 升级后怎么还原的安全机制。

【免责申明】

本文 iphone 升级后怎么还原相关操作基于 iOS 正式版系统编写，不同机型和 iOS 版本操作菜单存在差异，降级受苹果验证通道政策限制，第三方刷机存在变砖和激活失败风险，操作前请完整备份数据，本文仅作为技术参考，相关操作产生的数据丢失和设备异常后果由使用者自行承担。